躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

　　这个运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。

　　 必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。

图片只是为了好看~不是小腹减肥滴动作~ 不过也是减肥动作~

可以增肥吗?我太瘦了!

增肥??? 偶原来也非常瘦~可后来比较注意饮食就稍微好些了~ 但是偶妈妈还是认为偶很瘦~ 就当瘦人有瘦福啦~