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『转贴』养颜瘦身食谱 减肥族的最爱

<FONT size=4>　<STRONG>美味食谱是<SPAN class=articleLink>瘦身</SPAN>MM的最爱，亲手安排自己的瘦身食谱对MM来说，也是一大成就，那就让我们来关注一下3日份的营养瘦身食谱吧！</STRONG></FONT><FONT color=#ff0000><FONT size=4> </FONT><DIV align=left><FONT size=4> </FONT></DIV><DIV align=center><FONT size=4>　　<FONT color=#cc00ff><STRONG>减肥菜谱制作篇</STRONG></FONT></FONT></DIV></FONT><P><FONT size=4></FONT></P><P><FONT size=4> 　 </FONT><U><FONT size=4><STRONG>香菇酿豆腐</STRONG> </FONT><TABLE align=right><TBODY><TR><TD><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD><FONT size=4><IMG alt="" src="http://imop-picture.mop.com/07/06/06/4428756763.jpg" align=right border=0></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></U></P><P><FONT size=4>    <STRONG>原料：</STRONG>豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。<BR><BR>    <STRONG>制作方法：</STRONG>(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。<BR><BR>    <STRONG>功效：</STRONG>香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 </FONT></P><P><FONT size=4>　　</FONT></P><P align=center><FONT size=4>　　<STRONG><FONT color=#cc00ff>3日瘦身之安排</FONT></STRONG></FONT></P><P><FONT size=4>　　<STRONG>一天减肥食谱举例：</STRONG> </FONT></P><P><TABLE borderColor=#a4ffd1 cellSpacing=5 width="100%" bgColor=#ffffff border=1><TBODY><TR bgColor=#a4ffd1><TD class=content bgColor=#a4ffd1><FONT size=4> 　　早餐：<BR>    脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升<BR>    鸡蛋白1只<BR>    面包2片。</FONT></TD><TD class=content bgColor=#a4ffd1><FONT size=4> 　　午餐：<BR>    枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克<BR>    素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）<BR>    虾皮紫菜汤100毫升<BR>    米饭50克。</FONT></TD><TD class=content><FONT size=4> 　　晚餐：<BR>    盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。<BR>    双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。<BR>    香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克<BR>    米饭50克。</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></P><P><FONT size=4>    本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。</FONT></P><DIV><FONT color=#ff6699><FONT size=4>　　</FONT><STRONG><FONT size=4>在食物搭配时，还应注意以下几点：<BR><BR></FONT></STRONG><DIV align=left><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD><FONT size=4><IMG alt="" src="http://imop-picture.mop.com/07/06/06/5925872167.jpg"></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><BR></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV><P><FONT size=4>　　</FONT><FONT color=#000000 size=4>1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。<BR></FONT><FONT size=4><FONT color=#000000>　　2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。<BR></FONT><FONT color=#000000>　　3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。</FONT></FONT></P></FONT></DIV>